一、月子营养餐？
月子里要吃的清淡，炖鸽子汤，既不油腻，又有营养。煮鸡蛋简单又方便，芝麻盐，小米粥。下奶的有鲫鱼豆腐汤，黄豆猪蹄汤。红糖水必备。在加点水果蔬菜就可以了。
二、营养餐食谱月子餐？
1早上：小米粥，鸡蛋，清炒油麦菜
中午：西红柿鸡蛋汤，蒸蛋羹，糙米饭
晚上：时蔬鸡蛋面
2早上：芝麻花卷，南瓜小米粥
中午：蘑菇鸡汤，虾仁西兰花，西红柿炒鸡蛋
晚上：丝瓜蛋花汤，红烧鱼，米饭
三、月子营养餐的做法？
食材：猪脚1000g、姜500g、甜醋3000g、红糖适量、鸡蛋适量
做法：
1.猪脚洗干净，切成块，焯水，取出，用清水冲去浮沫。
2.锅烧热，放入猪脚，干锅不停翻炒猪脚，直至猪脚呈很干爽状，捞起
3.姜去皮切块。放开水锅中煮5分钟。
4.取出，放进锅中煸至两条有焦焦的感觉。
5.鸡蛋煮熟，去壳备用。
6.甜醋倒进砂锅中，大火煮开后加入炒好姜块。
7.加入猪脚、鸡蛋、红糖，大火煮开转中小火继续1小时，熄火。
8.第二天就可以吃了，被甜醋泡了一个晚上的猪脚已经很软绵。
四、坐月子怎么搭配营养餐？
月子餐可以多吃红豆粥，薏米粥等软烂易消化的食物，晚上多喝一些猪肝粥。还可以多吃一些含蛋白质的食物，比如鸡蛋、肉类、鱼等。这样可以增加宝宝的乳汁分泌。
另外要多吃一些蔬菜和水果，多吃五谷杂粮，这样可以补充维生素和膳食纤维，防止便秘。
五、月子餐怎么吃最营养？
做月子餐要有营养，需要注意清淡易消化、荤素搭配、营养均衡等：
1、清淡易消化：女性在生产过后，身体的免疫低下，胃肠道的消化功能也会受到影响，需要注意月子餐清淡昜消化，避免增加胃肠道的消化负担。
2、草素搭配：在制作月子餐时不仅要多准备丰富的素材，还需要及时搭配适量荦菜，对身体免疫力的提高有好处。
3、营养均衡：产后身体虛弱，需要及时补充营养物质，可以注意饮食营养均衡，能够摄取微量元素、蛋白质、维生素等营养成分，促进身体的恢复。
六、月子餐什么汤最营养？
1、花生猪蹄汤
原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。
做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
2、黄芪炖鸡汤
原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
3、猪蹄通草汤
原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。
做法：将以上3味共同加水煮汤。
4、枣杞姜鸡汤
原料：生姜三片，红枣15个，老母鸡一只，枸杞子适量。
做法：将老母鸡宰杀后处理后洗干净备用。把红枣，枸杞子，生姜都放在鸡肚子中，加水煮熟就可以食用了。有补血的功效，适用于产后贫血的产妇。
5、莲子炖猪肚
原料：猪肚，莲子去心，油，盐，姜，葱等各适量。
做法：将水发莲子装入洗干净的猪肚内，用线缝合放在盘内，将盛猪肚的盘收入锅内，隔水炖熟，然后将猪肚切块，用油，生姜，葱翻炒即可食用。
七、月子餐牛蛙营养的做法？
主料：
牛蛙2只
金针菇1把
洋葱半只
土豆1只
莴笋半根
香菜适量
辅料：
辣椒酱1大勺
料酒1大勺
海鲜酱1大勺
老抽1小勺
生抽1大勺
糖1大勺
盐适量
花椒5颗
做法：
1. 准备好原料。
2. 洋葱切丝，土豆，莴笋切片。
3. 热锅凉油，煸香洋葱。
4. 加入土豆，莴笋翻炒十几秒。
5. 加入金针菇全部炒匀盛出。
6. 锅里重新加入食用油，煸香花椒，姜片。
7. 加入辣椒酱，海鲜酱小火炒出香味。
8. 加入处理干净剪成小块的牛蛙。
9. 加点料酒，老抽，生抽炒匀。
10. 炒好的牛蛙再铺在炒好的蔬菜上，加点香菜，吃的时候放酒精炉上烧熟
八、月子餐营养汤有哪些？
一、玉米萝卜大骨汤
原料：玉米棒150克，排骨250克，红萝卜50克，生姜、红枣少许
做法：
1、玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜片，红枣洗净，备用。排骨汆一下去血水2、煲内注入清水，水开后加入姜片、玉米棒、排骨块，用大火煲开，改中火煲40分钟。
二、豆苗蘑菇汤
原料：豆苗、口蘑、金针菇适量，生姜少许
做法：
1、水中放姜片煮，水热后加入口蘑，盖上盖。
2、水开后加入金针菇，稍煮，加入豆苗。
3、水再开后加入适量的色拉油，鸡精，味精，调好味即关火
三、排骨海带汤
原料：猪排骨、海带结适量，姜片、精盐、黄酒少许
做法：
1、排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟；
2、放入洗干净的海带结继续用中火煲15分钟左右。
3、加入盐调味，淋入香油即成。
四、金针鸡汤
原料：鸡半只、金针菇3两、盐2小匙、料酒2小匙，姜、香油少许
做法：
1、鸡切成块，洗净血污之后、先放入滚水中川烫一下，再放置一旁备用。
2、金针洗净泡软后放置一旁（当然，也可用新鲜的金针菇），葱洗净切段。
3、煲内放水煮沸后，再放鸡块、酒、姜片煮开至滚，改用中火煲10分钟。
4、再加入金针略滚一下之后，加入盐调味，沥点香油即可盛盘。
九、月子餐做什么好吃有营养？
月子餐是为了帮助产妇恢复身体，提供营养和滋补的食物。以下是一些常见的月子餐推荐：
1. 鸡汤或者鸽子汤：鸡汤或者鸽子汤含有丰富的蛋白质和营养物质，有助于消除疲劳和滋补身体。
2. 鱼类：如石斑鱼、鳕鱼等，富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于身体康复和乳汁分泌。
3. 高蛋白质食物：鸡脯肉、瘦牛肉、鸡蛋、豆腐等，提供身体所需的蛋白质，有助于恢复体力和维持肌肉健康。
4. 豆类和杂粮：绿豆、红豆、黑豆、薏米等，富含纤维和维生素，有利于肠道健康和排毒。
5. 海鲜：鲍鱼、海参、海带等，富含多种矿物质和营养物质，有益于产后恢复和滋补。
6. 绿叶蔬菜：菠菜、苦瓜、油菜等，富含维生素和微量元素，有助于促进新陈代谢和提供营养。
此外，还可以添加一些中药材，以在滋补身体的同时促进康复。具体的选择和搭配应根据个人的体质和健康状况，最好在专业的中医指导下进行。
总的来说，月子餐应以均衡、营养丰富的食物为主，保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维，同时注意食物的烹饪方式，避免油腻和刺激性食物，以确保产妇的身体得到适当的滋养和恢复。
十、月子餐吃什么营养又简单？
月子餐可以吃富含胡萝卜素的蔬菜，比如胡萝卜，西红柿，还可以多吃西蓝花，小白菜，菠菜，冬瓜，南瓜，黄花菜，适令蔬菜，豆腐制品等等，只要是适令的蔬菜，都可以适当的食用一些，让营养全面吸收，还可以吃鱼类，喝鸡汤，排骨汤，猪蹄黄豆汤等等都能促进乳汁分泌，为孩子提供丰富的营养。
